oliwa z oliwa

[...] ;-) ) ogórki kiszone ryż paraboiled 100g posiłek ok 17:30 potrawa z kuraka ryż paraboiled 100g surówka ze stołówki posiłek ok 22:00 schab wieprzowy ok. 150g ogórki kiszone oliwa z oliwek 40g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa z oliwek 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do posiłku o 22 :-D 1 kap [...]

OK Po Poprawkach Wyglada To Tak I Posilek ok. 9.00 Płatki owsiane 150g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 20g Rodzynki suszone 20g 2x Omega3 Oliwa Z Oliwek II Posilek 12.00 Chleb żytni 3 kromale Szynka z indyka ok. 70g Jaja kurze całe 2szt. Banan 100g Tran 10g III Posilek 15.00(przed treningiem) Mięso z piersi indyka b/skóry 100g Kasza [...]

I Posilek ok. 9.00 Płatki owsiane 150g OK Ser twarogowy chudy 100g OK Orzechy włoskie 20g OK Rodzynki suszone 20g OK 2x Omega3 OK Oliwa Z Oliwek ZBEDNA, WYWAL II Posilek 12.00 Chleb żytni 3 kromale MUSISZ WIEDZIEC ILE GRAM Szynka z indyka ok. 70g ZASTAP INNYM ZRODLEM BIALKA, SER, PAROWANA PIERS ITP Jaja kurze całe 2szt. OK Banan 100g LEPSZE [...]

pokombinuj by twoje posiłki miały zarówno białka, węglowodany oraz tłuszcze, białka: jajka, różne rodzaje mięs, na noc twaróg tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, siemię lniane węglowodany: kasze/ryże/ makarony/owisnae staraj się jeść co jakieś 3h, około 5 posiłków z czego ostatni to twaróg+oliwa z oliwek+warzywa możliwe że masz zakwaszony [...]

01.07.2010 1. jajecznica z 2 jajek z pieczarkami, oliwa z oliwek, jabłko, kawa z mlekiem 2. jogurt naturalny, pomidor 3. pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, sos czosnkowy, pomidor 4. serek waniliowy, rzodkiewki 5. j.w. + 2 x omega-3 chyba nie będę komentować dzisiejszego jedzenia, bo posiłki 2, 4 i 5 to mi nie wyszły

Dzięki moCCa, kochana };-) będę truć DUPĘ w razie potrzeby - ostrzegam %-) co do fot - faktycznie brzuch i plecy prezentują się nieźle. Za to zad i udziska - toż to jakaś masakra jest!!!!niereformowalne PIŻDZIELCE. Trudno- trza polubić chyba.... wszak nie Op*****LAM się na treningach - cykl dupny zrobiłam dzielnie jak inne laski, nie ma zmiłuj, 11 [...]

[...] idę na zakupy, oto lista zakupów (jeśli możecie coś doradzić to napiszcie co mi się jeszcze przyda, a co wyrzucić!) Po zakupach rozpiszę dietę i wrzucę tu do oceny! : - oliwa z oliwek - zgrzewka wody mineralnej niegazowanej - herbatki Bio active (czerwona) + herbata zielona - marchew - pierś z kurczaka/indyka - tuńczyk w sosie własnym - [...]

[...] ewentualnie łyżkę oleju lnianego-omega-3 w formie ALA lub kapsułki omega-3 - wszystko zależy od naszego zapotrzebowania - kaloryczności diety). Jeśli chodzi o omega-6 to oliwa z oliwek warzywa i inne produkty powinny dostarczyć odpowiednią ilość. Proporcję omega-3 do omega-6 według ostatnich badań powinny być jak 1:4 lub nawet 1:1. Pewne [...]

7.00 Białko jaja kurzego 90g Chleb żytni razowy 100g Płatki owsiane 50 g orzechy włoskie lub oliwa z oliwek 9.00 Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 70 g masło bez dodatków tł roślinnych i warzywa 12.00 daj rybę w postaci jakiegoś fileta Marchew kasza jęczmienna oliwa B:27g T:18g WW:41g 442 kcal 14:00 (przed treningiem) Ryż brązowy Mięso [...]

Oto dieta (dzien treningowy) przy ktorej bardzo pomogla mi 6roove - SOG oczywiscie! nazwa prod / ilosc / bialko / tluszcze / ww / kalorie I Płatki owsiane 60g 7,14/4,32/41,58/ 219,6 kcal Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml 8,5/5/12,25/ 130 kcal Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0/ 88,9 kcal Orzechy włoskie 20g [...]

[...] z oliwek 16g ryż brązowy, gdzie warzywa? IV. Orzechy laskowe 100g a to jest co? bo na bank nie jest to posiłek... V. Ser twarogowy chudy 200g warzywa? olej lniany? tran? oliwa z oliwek? Oblicz BTW każdego posiłku. Posiłki układaj w dzienniku posiłków vitalmaxa. Posiłek to jest białko+węgiel+tłuszcz. Kiedy ćwiczysz, między którymi posiłkami? [...]

poniedziałek, 04.09.2017 Jedzenie: kanapki z awokado, pulpety z mieszanego mięsa w sosie pomidorowym z ryżem jaśminowym i ogórkami małosolnymi, stripsy w KFC (coż, komfort food) Picie: woda, herbata, kawa Samopoczucie: cały dzień bolał mnie łeb, skończyło się na proszkach Aktywność: nieco chodzenia wtorek, 05.09.2017 Jedzenie: kanapki z szynką i [...]

[...] w czasie treningu jest krucho Mozliwe ze cos zle rozpisalem wiec dorzuce jeszcze wegli, owoc zaraz po treningu warzywa to wlasnie salatka ktorej duuzo zjadam, polewam oliwa z oliwek bo lubie.. wiec troche tluszczu wpada czasem zamiast kury bedzie tez tunczyk wiec moze zeby podbic tluszcze to kupie w oliwie a nie w sosie wlasnym. a jakie [...]

Obserwuję ten temat od dłuższego czasu i sam się nad tym zastanawiam nad tą dietą. Próbowałem się już odchudzić kilka razy, ale niestety nie udało mi się Teraz znowu jestem tłustą leniwą świnią. W pracy spędzam 10 h w tygodniu, do tego pracuję w każdą sobotę 8 h. Nie chcę mi się gotować posiłków do pracy rano, tak robiłem wstawałem o 5.30 i [...]

[...] częścią się nie zgadzam, ale nie o to chciałem zapytać. Chodzi o tą adaptację od czego ona zależy. Czy ci "kandydaci" od ketonów :) jadają tak Kurczak (pierś)-oliwa z oliwek Odżywka-MCT, olej kokosowy +coś tam co kto lubi Jak widać cholesterolu jest tam jak kot napłakał (wątroba i tak potrafi sobie skołować sama do 800mg tego [...]

[...] COMPLEX + 60g masła orzechowego + 3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 70g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa + oliwa z oliwek 50ml Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 3 kaps. Thermostim przed treningiem Aeroby 45 minut, dzis wzialem sobie [...]

[...] Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g +3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) +3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: Łosoś wędzony 60g + mozzarella 250g Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po [...]

[...] II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Łosoś wędzony 100g + mozzarella 200g Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp [...]

[...] z indyka 250g + brokuły + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT + cheatmeal baton Oh Yeah! Bar (85g) Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Tatar kupny 250g + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Reszta: w miedzy czasie podjadałem truskawki, nie jadłem tego co było podane dla gości, zamiast tortu wcinalem [...]

[...] ECONO 80 + 60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml + ogórek, pomidor, czosnek + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested [...]